月經(jīng)后體虛頭暈補(bǔ)什么

女性來(lái)月經(jīng)之后，發(fā)現(xiàn)身體變得比較虛，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、臉色蒼白的狀態(tài)。女性覺(jué)得是自己月經(jīng)期出血比較多，導(dǎo)致自己的身體過(guò)于虛弱導(dǎo)致，于是就想要進(jìn)行彌補(bǔ)，但不知道該怎么補(bǔ)。月經(jīng)后體虛頭暈補(bǔ)什么？

月經(jīng)后體虛頭暈可能是身體失血比較多，這時(shí)候應(yīng)該要先補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，多吃含鐵元素豐富的食物，包括菠菜、豬紅、豬肝、木耳、牛肉、瘦肉、紅糖水、烏雞、其它動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、車(chē)?yán)遄?、獼猴桃、火龍果、奶制品、蛋制品、豆制品等。

有些女性身體虛弱，飲食營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，月經(jīng)期失血之后就會(huì)頭暈離開(kāi)。因此提醒女性朋友平常一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡問(wèn)題，保證一日三餐有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入，不要挑食、偏食，不要為了減肥而盲目節(jié)食。

另外，女性朋友身體虛弱還需要多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助身體慢慢改善體質(zhì)虛弱的狀態(tài)。每天早睡早起，保持充足的睡眠，可以幫助身體機(jī)能恢復(fù)。注意個(gè)人衛(wèi)生，避免細(xì)菌病毒侵入影響健康。

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