葉酸要怎么吃才好

大多數(shù)女性在備孕階段，以及懷孕初期階段，為了胎兒能剛好的健康發(fā)育，都會(huì)通過口服或補(bǔ)充一些葉酸，來預(yù)防胎兒發(fā)育過程中出現(xiàn)發(fā)育畸形的情況，想知道葉酸要怎么吃才好?

正常來說，女性要是服用葉酸的話，最好是從備孕階段開始服用，從懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月持續(xù)服用葉酸，這樣就能預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，防止出現(xiàn)發(fā)育畸形的情況。女性在服用葉酸時(shí)，最好是根據(jù)醫(yī)囑服用，注意不可過量，期間還要多飲水，注意身體休息，這樣才有助于孕媽媽及胎兒的身體健康。

女性在備孕期和懷孕期間，除了通過口服葉酸片來補(bǔ)充葉酸外，還可以從飲食中攝取葉酸。這期間女性可以吃些菠菜、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟以及豆類等食物，這些食物中的葉酸含量都是非常豐富的，可以為女性身體補(bǔ)充足夠的葉酸，對(duì)女性身體健康也是非常有好處的。

另外，女性懷孕之后，還要增加瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等富含蛋白質(zhì)豐富的食物，確保孕期身體足夠的營養(yǎng)攝入，對(duì)胎兒發(fā)育才更有好處。女性到了中孕后期還要注意增加身體的活動(dòng)量，維持好孕期身體的體重，防止孕期體重增大過快，以免增加后期生產(chǎn)的難度的。

標(biāo)簽：女性葉酸大多數(shù)