月經(jīng)期間該吃什么好

來月經(jīng)期間，女性總會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，這時(shí)就要注意合理飲食，以便改善經(jīng)期的一些不適，讓經(jīng)期變得更健康，此時(shí)的身體抵抗力較差，女性應(yīng)該多增加營(yíng)養(yǎng)，而且還存在失血現(xiàn)象，女性要注意補(bǔ)血，那么，月經(jīng)期間該吃什么好？

月經(jīng)期間該吃營(yíng)養(yǎng)的食物，例如大棗，面條等，而且具有健脾開胃，易消化的作用，同時(shí)要多吃蔬果，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，對(duì)于有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性，是可以吃香蕉的，香蕉中含有維生素B6，有穩(wěn)定情緒的作用，尤其是經(jīng)期的不安精神，還可以改善睡眠狀態(tài)。

經(jīng)期還能吃魚類，如果女性會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，就要吃些魚類食物，可以緩解抑郁的情緒，幫助女性保持良好心情。含鐵量高的食物也要多吃，因?yàn)榻?jīng)期會(huì)流失較多的鐵，因而補(bǔ)鐵是很重要的，例如瘦肉，動(dòng)物肝等，而且也比較好吸收。

女性可以適當(dāng)喝熱牛奶，尤其是有下腹疼痛，睡眠不好的女性，每晚睡前可以喝熱牛奶，能更好的進(jìn)入睡眠。經(jīng)期的女性吃什么好，還要根據(jù)具體的情況來看，對(duì)于經(jīng)血量大的，要適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血食物，以免失血過多。

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