氣血不足吃什么好

氣血能夠體現(xiàn)一個(gè)人的精神狀態(tài)，而氣血不足往往多發(fā)生于女性朋友的身上，氣血不足成為了女性朋友一直在關(guān)注的問(wèn)題，我們可以在生活中通過(guò)食補(bǔ)的方式補(bǔ)氣血，那么，現(xiàn)在就來(lái)看看氣血不足吃什么好？

補(bǔ)充氣血是一個(gè)長(zhǎng)期的、循序漸進(jìn)的過(guò)程，心急不來(lái)?？梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)滋補(bǔ)，比如枸杞、阿膠、紅棗、黑米、糯米、山藥等，可以以煲湯或者是煮粥的方式進(jìn)食，且要堅(jiān)持。如果效果不好的話，還可以通過(guò)使用藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，可以吃些復(fù)方阿膠，還有補(bǔ)血顆粒，但是一定要遵醫(yī)囑服用，不要擅自用藥。

氣血不足，還可以多用溫?zé)崾澄?，不僅可補(bǔ)氣，還可以補(bǔ)血。還可以選擇富含維生素B食物，及時(shí)補(bǔ)充微量元素鐵，比如烏雞或枸杞等。還可以選擇的中藥材，比如黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，可以作為燉湯的輔料。同時(shí)還需要補(bǔ)充維生素C。建議平時(shí)多休息，避免操勞過(guò)度。在戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合。注意多喝水，多吃蔬果，改掉熬夜的習(xí)慣，作息規(guī)律才是關(guān)鍵，這樣氣血才不容易兩虧。

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