女人如何補(bǔ)肝腎

如今現(xiàn)代夜生活是非常豐富的，人體的腎臟和肝臟都受到很大的沖擊。很多女性也出現(xiàn)了肝腎虛的癥狀，這時(shí)就需要想辦法來調(diào)理。一般來說，是可以通過飲食等方式來進(jìn)行調(diào)整，讓自己的肝腎更好。那么女人如何補(bǔ)肝腎呢？

熬夜是女性肝腎虛的一個(gè)重要原因，不論是要夜班熬夜還是看手機(jī)玩游戲熬夜等，都會(huì)對(duì)肝腎臟造成傷害。如果是因?yàn)檫@種情況引起的肝腎虛，可以通過多吃維生素A、胡蘿卜素及維生素B2的食品來進(jìn)行調(diào)理。另外富含磷脂的健腦食品，如核桃、花生也是很好的零食選擇。還要注意，早餐無論多累都是需要吃的，而且要吃得有營養(yǎng)。晚餐則可以適當(dāng)清淡，吃多新鮮的蔬菜。

腎虛肝還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)虛胖，如果有虛胖的情況存在，則需要控制脂肪和總能量的攝入，在飲食上注意清淡，低鹽少味精，多做清蒸、清燉或涼拌的菜。另外，還可以多吃一些實(shí)補(bǔ)的食物，比如說魚蝦和海參類的食物搭配赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食材來一起進(jìn)補(bǔ)。牛肉也是調(diào)理肝腎虛的很好的肉類食材。

在調(diào)理的過程中，應(yīng)該避免吃一些生冷的瓜果和冷飲，特別是腎陽虛的女性更應(yīng)該拒絕該類食物。此外，辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火以及脂肪和碳水化合物含量過高的食物都不適合多吃。

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