來經(jīng)期吃什么菜比較好

眾所周知，女性經(jīng)期體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大的改變，也因此會造成一系列不舒服的癥狀，但其實大部分不良癥狀都可以通過飲食來緩解，那么來經(jīng)期吃什么菜比較好？

首先，其實在經(jīng)期前一周，女性朋友就應(yīng)該注意清淡飲食，而在經(jīng)期，則更是要注意不要攝入過多的鹽和咖啡因；而富含維生素B群以及維生素C的食物則是最佳選擇，如菜花、胡蘿卜、大豆、菠菜、南瓜等，這些都可以緩解緊張情緒，對經(jīng)期不適有良性影響。

另外，高纖維高蛋白以及低脂肪的食物也是女性經(jīng)期的首選，如糙米燕麥等谷物粗糧、豆制品、大部分的水果蔬菜等，當(dāng)然也要注意水分的攝入，多喝水才能更好的促進(jìn)新陳代謝。零食方面則是可以選擇核桃或者腰果之類的堅果，這些都能起到改善經(jīng)期不良癥狀的作用。

至于經(jīng)期后，由于身體內(nèi)血液的流失，多吃一些含鐵、鉀、鈣、鎂等元素的食物，也都會對身體健康起到積極的作用。經(jīng)期合理飲食只是一方面，另外也要注意休息，保持身心愉悅，才能更好的保證女性的身體健康。

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