備孕男方怎樣提高精子質量

備孕不僅女方需要調理好身子，男方也需要把身體調理好，只有精子質量提高，這樣才能更好的受孕，那么備孕男方怎樣提高精子質量呢？一起來看下！

1、飲食調理。男性想要提高精子質量，首先就需要從飲食上入手，飲食上需要多吃一些有營養(yǎng)的食物。比如瘦肉、蛋類、牛奶、山藥、泥鰍、核桃等，只有每天飲食做到營養(yǎng)均衡攝入，把身體調理好，這樣才能讓精子質量變得更好。

2、適當運動。對于男性來說想要提高精子質量，適當運動也是非常重要的，每天可以抽出一定的時間來進行運動，不管是游泳、跑步、打球等任何運動方式，都可以去做，長期堅持下去就能夠提高精子質量。如果以前從來不運動，那么一開始可以先每天運動半個小時，一周運動2~3次即可，后期再一天運動一個小時以上。

男性在備孕期間也可以服用葉酸以及補鈣，這樣對于提高精子質量也是有好處的。如果想要知道自己的身體情況，可以在備孕之前夫妻雙方一起去醫(yī)院檢查身體，看身體缺什么就從哪方面開始補充即可。

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