經期怎么調節(jié)情緒

絕大多數的女性會出現月經不調的癥狀，可能是日常精神壓力大導致，例如日常的工作壓力和婚后長時間沒有懷孕的家庭壓力，月經不調通常會使懷孕幾率下降，同時還會影響女性的情緒，通常會出現暴躁的情況，經期怎么調節(jié)情緒？

經期出現暴躁的情緒，可以放松心情或者進行體育鍛煉，能夠有效增強身體的抵抗力，同時還能夠保持穩(wěn)定的情緒，經期出現煩躁不安的癥狀，會給女性生活和工作帶來不便，例如會導致月經不調，或者出現痛經，直接影響女性備孕。

經期可以多食用高纖維食物，能夠有效調節(jié)情緒，使用高纖維食物，例如糙米，燕麥等食物，能夠有效促進性激素排出，同時還能增加血液中的鎂含量，有利調節(jié)月經期的煩躁同時還具有鎮(zhèn)靜神經的作用，避免食用甜食避免引起情緒不穩(wěn)，影響備孕。

經期出現情緒可以及時通過飲食調理，食用甜食能夠補充大腦所需的受控物質，緩解不良情緒，同時還可以喝紅糖水緩解，經期出現暴躁，可以找好朋友對對方宣泄傾訴，不可自行服用藥物調節(jié)，以免影響身體健康以及影響備孕。

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