女人食療補(bǔ)腎吃什么好

腎虛是很多人身上都有的問(wèn)題。女性一旦長(zhǎng)期腎虛，就會(huì)對(duì)身體造成很大的影響。常見的癥狀有手腳冰冷、腰膝酸軟、身體浮腫、腹脹腹瀉等。因此，腎虛的女性一定要盡早進(jìn)行調(diào)理。那么，女人食療補(bǔ)腎吃什么好呢？

女人食療補(bǔ)腎可以吃一些黑色食物，在五行中黑色就是與腎臟相對(duì)應(yīng)，想黑芝麻、黑豆、桑葚這類食物就是補(bǔ)腎的好食材，無(wú)論是燉湯還是做成甜食都是很不錯(cuò)的，但是這類食物通常消化起來(lái)比較困難，所以每次都要適量食用。

在蔬菜方面，菠菜也能幫助補(bǔ)腎，菠菜中含有較多的微量元素，對(duì)于腎臟的代謝有幫助，能減輕腎臟負(fù)擔(dān)。山藥能健脾補(bǔ)腎，腎虛的女性可以適量吃一些山藥。板栗作為秋天應(yīng)季的食材，也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，核桃作為常見的堅(jiān)果也能補(bǔ)充人體精力。

而水產(chǎn)中鱸魚、干貝、泥鰍、蝦含有比較高的蛋白質(zhì)，適量食用能增強(qiáng)人體抵抗力腎虛的人，也能夠提高自己的腎功能。通常在食用方法上也有小技巧，用燉湯的方法烹飪能最大程度的鎖住食物中的營(yíng)養(yǎng)，多喝湯也能促進(jìn)人體代謝，讓補(bǔ)腎的效果更上一層樓。

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