月經(jīng)期間如何提神醒腦

月經(jīng)期是女性非常特殊的一個(gè)生理時(shí)期，因?yàn)轶w質(zhì)的不同，不同的女性在月經(jīng)期都會(huì)有不同的反應(yīng)，有的女性在經(jīng)期會(huì)顯得非常的沒(méi)有精神，所以需要提神醒腦，所以，我們現(xiàn)在就一起來(lái)了解一下月經(jīng)期間如何提神醒腦？

一、簡(jiǎn)單穴位按摩法

1、風(fēng)府穴、風(fēng)池穴：手指的力度要控制，具醒腦開竅作用。

2、足三里、三陰交穴：同樣的手法，可根據(jù)自身的承受能力稍加重一點(diǎn)，具有健脾除濕作用。

二、把握睡眠規(guī)律

在經(jīng)期期間，要早睡，避免晚睡、熬夜等現(xiàn)象，睡眠不足，也易感到勞累。所以晚上最好10點(diǎn)左右就寢。

三、吃清淡易消化的食物

女性在經(jīng)期可多吃清淡、易消化的食物，對(duì)于那些辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品應(yīng)敬而遠(yuǎn)之。

推薦的食譜：山藥粥

早晚食用，能起到健脾胃的功效。

四、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

緩慢的運(yùn)動(dòng)可順暢血液，充盛人體陽(yáng)氣，對(duì)于緩解經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)有很大幫助，但要避免快跑、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)。

女性要想生活的更好，就必須要懂得如何照顧自己，如何愛(ài)護(hù)自己的身體。美好的生活是由自己創(chuàng)造的。

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