大姨媽來了還能跑步運(yùn)動(dòng)嗎

眾所周知，女性在月經(jīng)期間，有很多事情都是不能做的，否則會(huì)影響月經(jīng)正常。這些不能做的事情就是不能夠激烈運(yùn)動(dòng)、吃寒涼辛辣食物等。所以喜歡吃各種食物或者運(yùn)動(dòng)的女性，在月經(jīng)期間要控制住自己。不過，女性來月經(jīng)可以跑步嗎？

女性來月經(jīng)時(shí)，如果跑步強(qiáng)度適中，是可以進(jìn)行的。月經(jīng)是身體成熟的女性，其子宮內(nèi)膜周期性脫落現(xiàn)象，每個(gè)女性長(zhǎng)大后都會(huì)有這樣的現(xiàn)象。在這個(gè)時(shí)候，女性身體比較脆弱，如果進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響子宮內(nèi)膜正常脫落，不利于月經(jīng)正常。

所以女性來月經(jīng)要注意自己的運(yùn)動(dòng)量，不同的經(jīng)期時(shí)間，運(yùn)動(dòng)程度也不同。月經(jīng)剛來的前三天，此時(shí)月經(jīng)量較多，運(yùn)動(dòng)要少，若要運(yùn)動(dòng)，最好選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步、靜坐式的瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)看起來簡(jiǎn)單，但對(duì)身體是有一定的好處，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有利于促進(jìn)子宮內(nèi)淤血排出。

女性在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦身體出現(xiàn)不適，要立即停下來，不能強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起腹痛、暈厥等不良反應(yīng)。另外，在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要注意保暖，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗，就短褲短衣出門運(yùn)動(dòng)，這樣容易受寒，反而讓自己更加難受。

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