月經(jīng)期間多吃點什么菜好

女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，也不能吃涼性的食物。有的女性姨媽期的經(jīng)量會比較多，出現(xiàn)痛經(jīng)等各種各樣的問題，其補充營養(yǎng)是最為重要的，那么月經(jīng)期間多吃點什么菜好？

月經(jīng)期間可以多吃一些富含維生素的蔬菜，例如菠菜、西紅柿、青菜等，因為女性在經(jīng)期期間會有失血，造成營養(yǎng)物質(zhì)的流失，多吃一些維生素和富含植物氨基酸的食物，對于女性的健康會有幫助。

女性在月經(jīng)期間也要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚肉、蝦肉、瘦肉和雞蛋等。月經(jīng)期間也會丟失蛋白質(zhì)，所以多補充蛋白質(zhì)也是有好處的。另外，在冬天可以吃些羊肉、紅棗粥等具有溫補的食物，能達到補氣血的效果。月經(jīng)期間多吃含有鐵元素的食物，鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，動物的肝臟、動物的血、蛋黃都含有較多的鐵元素，在經(jīng)期可以適當吃一些。

女性在月經(jīng)期間盡量不要干太重的活，要注意休息，不要碰涼水，平時要多注意身體中營養(yǎng)的補充，可以多喝一些紅糖水，吃一些紅棗有利于補充氣血，平時在生活中要保持良好的心態(tài)。

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