來月經(jīng)需要補充什么營養(yǎng)

作為女性，每個月總要有幾天是不舒服的，而且在這幾天還要注意很多，比如不能吃辛辣刺激食物，不可以著涼，不可以喝冰涼飲料等等。同時還要進(jìn)行營養(yǎng)的補充，那么，來月經(jīng)需要補充什么營養(yǎng)？

女性在月經(jīng)期間需要補充營養(yǎng)，尤其是經(jīng)量比較少的女性。這時候就需要補充蛋白質(zhì)，比如可以多吃瘦肉，雞蛋，牛肉等食物。因為在月經(jīng)期間，所以可以多吃，不用擔(dān)心身體會發(fā)胖。其次，還需要補充維生素，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，或者是溫性的水果。

對于經(jīng)量比較多的女性，為了防止貧血，還需要補充鐵元素，可以多吃一些菠菜?；蛘呤嵌喑砸恍┭a氣血的食物，比如紅棗，阿膠，桂圓等等。也可以喝一些滋補氣血的湯，比如烏雞湯。

同時，在月經(jīng)期間也要適當(dāng)控制飲食，比如寒涼的食物不可以吃，因為身體處于敏感期，寒涼的食物容易的體內(nèi)淤積，使氣血循環(huán)比較慢，導(dǎo)致痛經(jīng)。辛辣油膩的食物也不可以吃，因為這個時候腸胃比較敏感，過于刺激的食物會刺激腸胃，導(dǎo)致經(jīng)量異常，經(jīng)期延長。

標(biāo)簽：女性補充營養(yǎng)作為需要