來(lái)例假可以補(bǔ)啥對(duì)身體好

受工作壓力或身體素質(zhì)的影響，有些女性存在月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)等問(wèn)題，因此想要在月經(jīng)期間通過(guò)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)進(jìn)行調(diào)理，以恢復(fù)月經(jīng)的順暢與規(guī)律。下面就來(lái)為大家介紹一下，來(lái)例假可以補(bǔ)啥對(duì)身體好？

1、補(bǔ)血、補(bǔ)鐵

如果女性來(lái)例假過(guò)多為防止出現(xiàn)貧血的狀況，可以適當(dāng)食用一些紅棗、當(dāng)歸、花生等補(bǔ)血效果較好的食品，也可以食用菠菜、動(dòng)物肝臟、大豆等含鐵量豐富的食物以達(dá)到補(bǔ)血的功效，尤其是體質(zhì)虛寒、自身患有貧血病癥的女性不僅在例假期間，日常也建議多食用此類食物有助于改善體質(zhì)。

2、補(bǔ)蛋白質(zhì)、補(bǔ)礦物質(zhì)

此外，女性來(lái)例假時(shí)可以適當(dāng)食用雞蛋、羊肉、鵪鶉蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)含量豐富的食物，不僅有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)、增加體力還能夠有效緩解其在例假期間疲乏、倦怠的不適癥狀，如胃口不佳可以適當(dāng)進(jìn)食蘋果、櫻桃等新鮮水果。

女性在來(lái)例假后想調(diào)理身體，需要聽(tīng)取醫(yī)生的指導(dǎo)或者根據(jù)自己的具體情況來(lái)決定是否需要進(jìn)補(bǔ)，以免盲目進(jìn)補(bǔ)增加出血量或延長(zhǎng)例假期。

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