多囊卵巢怎樣減肥效果好

多囊卵巢綜合征患者由于受體內(nèi)激素水平的影響，常常會出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn)，這些癥狀難免會困擾女性，例如體重迅速增長，體重的增長會造成體型上的變化，這讓女性不得不重視起自己的身材來，那么，多囊卵巢怎樣減肥效果好？

一、低糖飲食。對于多囊卵巢患者來說，想要減肥的話，首先就要在飲食上多加調(diào)整，在日常飲食中，就要堅持低糖飲食的原則，日常主食可以以雜糧、雜豆為主，不要進食太多高甜度的食物，水果也要選擇甜度低一些的。

二、高肌醇飲食。高肌醇飲食能較好的改善患者體內(nèi)的胰島素情況，對于患者來說能起到不錯的減肥效果，高肌醇的食物有鷹嘴豆、蕎麥等。還有一些水果，例如獼猴桃、橙子等，這些食物不僅可以緩解病情，而且熱量甜度也低，飽腹感強，有較好的減肥作用。

三、堅持運動鍛煉。想要達到減肥的目的，除了飲食多加調(diào)整以外，運動鍛煉也是必不可少的，患者可以每天堅持三十分鐘以上的有氧運動，這樣才能達到燃脂的效果，不過運動鍛煉需要長期堅持才能看到成效，所以患者還要有一定的耐心和毅力。

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