例假一個月不完怎么辦

月經(jīng)是女人每個月都會經(jīng)歷的一個過程，而正常的月經(jīng)則反映身體狀況也是比較良好的。如果月經(jīng)出現(xiàn)異常，則要引起重視。月經(jīng)異常包括了顏色、血量以及持續(xù)時間等，現(xiàn)在就來看看例假一個月不完怎么辦？

來月經(jīng)一個月不完跟月經(jīng)不調(diào)有關(guān)，情況比較嚴(yán)重的話建議去醫(yī)院做檢查，按醫(yī)生的方法進(jìn)行調(diào)理。同時，自己也可以進(jìn)行日常調(diào)理，比如多吃點補血的紅棗、枸杞之類的食物，還可以喝點補氣的飲品，最重要的是生活要有規(guī)律。

1、保持心情，避免精神刺激和情緒波動

有的女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。保持良好的心情，穩(wěn)定的情緒對緩解經(jīng)期不適有一定的益處。

2、減緩壓力

盡量減輕工作、生活、學(xué)習(xí)上帶來的壓力，讓心情得到放松，情緒波動時通過做簡單運動、轉(zhuǎn)移視線、聽音樂等方法進(jìn)行緩解，不可長時間糾結(jié)郁悶于不快的事情。

3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒

注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜食用生冷刺激的食物。同時保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。

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