晚飯吃得晚也會得結(jié)石

　　腎結(jié)石有若干種類，一旦醫(yī)師確認你的結(jié)石種類，改變生活習慣可以預(yù)防和減少腎結(jié)石的生長和發(fā)病。下列食物有助于減少復(fù)發(fā)的機會。不論你的結(jié)石屬于哪一類，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。

　　據(jù)國外專家研究，尿路結(jié)石與吃晚餐太晚有關(guān)。其原因是，尿路結(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分通過腸壁被機體吸收外，多余的全部從尿中排出。人們排尿的最高峰是飯后3-5小時，而晚飯吃得過晚，人們一般不再進行活動，因而使晚飯后產(chǎn)生的尿液全部留在尿路中，這樣尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久之，就形成了尿路結(jié)石。

　　腎結(jié)石中有兜%是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的。如果你上一回的結(jié)石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質(zhì)的攝取。如果你正服用營養(yǎng)補充晶，首先需要請教醫(yī)師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸劑可能產(chǎn)生腎結(jié)石。

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