癌癥偏愛(ài)這5個(gè)字，都跟“吃”有關(guān)，請(qǐng)停止“喂養(yǎng)”你的癌細(xì)胞

在很多人的常識(shí)中，一般身體強(qiáng)壯、體格堅(jiān)挺的人都很少生病，壽命也應(yīng)該更長(zhǎng)。可現(xiàn)實(shí)生活卻不斷告訴我們，不少突然確診癌癥或病逝的人都是強(qiáng)壯的人，而非體弱者。

@橄欖樹(shù)LANG：

我爸就屬于身體一直很好的那種，突然發(fā)病就是晚期了。我伯父就剛好相反，身體一直病殃殃的，好幾次都在死亡邊緣徘徊，現(xiàn)在都還好好的。我爸都走了5年了。

@遇艾者福：

我老家有句土話，叫“賴(lài)吧賴(lài)吧活到88”，真的是這樣子，我婆婆從年輕時(shí)就賴(lài)，能吃不能干，活到88歲安詳辭世。我公公平時(shí)身體非常好，70歲就得病去世了。

@用戶541720：

俺本人就是！今年春天還在工地上做體力工，吃飯時(shí)難咽下去，一查是食道癌中晚期。

一、為什么強(qiáng)壯者突然患癌，體弱者反而不會(huì)？

強(qiáng)壯的人突然患癌，瘦弱的人反而活到八九十歲，是不是說(shuō)明身體越好的人越容易生病，鍛煉身體沒(méi)有用呢？

其實(shí)，這是“幸存者偏差”造成的一種假象。所謂幸存者偏差，是指當(dāng)信息僅來(lái)自少數(shù)人或經(jīng)過(guò)自身篩選時(shí)，可能存在與實(shí)際情況不同的偏差。比如有人說(shuō)“很多人抽煙幾十年也沒(méi)得肺癌”……這種結(jié)論沒(méi)有客觀規(guī)律，只是偶然出現(xiàn)，并不能以偏概全。

少數(shù)強(qiáng)壯者會(huì)突然患癌，可能只是因?yàn)槠渌颉?/span>

1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)，縮短壽命

強(qiáng)壯者通常會(huì)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，同時(shí)也有長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致心房顫動(dòng)、心肌損傷、冠脈鈣化、心臟重塑，甚至猝死，縮短壽命。反之，體弱者由于無(wú)法承受太大的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)往往會(huì)適可而止，很少過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

2、盲目自信，縮短壽命

強(qiáng)壯者平時(shí)很少生病，基本上不用看病吃藥，但也錯(cuò)過(guò)了解身體情況的機(jī)會(huì)。由于平時(shí)身體較好，強(qiáng)壯者可能盲目自信，認(rèn)為自己不用體檢。相反，體弱者三天兩頭往醫(yī)院跑，一方面可以較全面地了解身體狀況，另一方面也可以獲得保健知識(shí)，反而活得更久。

需要注意的是，強(qiáng)壯不代表不生病。以癌癥為例，癌癥發(fā)生的因素是多樣性的，包括年齡、遺傳、環(huán)境等，并不是身體強(qiáng)壯、抵抗力好，患癌風(fēng)險(xiǎn)就肯定低。此外，早期癌癥具有隱匿性，癥狀難以發(fā)現(xiàn)，再加上強(qiáng)壯者沒(méi)有去醫(yī)院檢查的習(xí)慣，等到真正發(fā)現(xiàn)時(shí)可能已經(jīng)晚了。

二、這些行為“助長(zhǎng)”癌細(xì)胞

有的人以為自己身體強(qiáng)壯，就可以抽煙、喝酒、熬夜，殊不知，身體再?gòu)?qiáng)壯，這些壞習(xí)慣也會(huì)助長(zhǎng)癌細(xì)胞的囂張氣焰，導(dǎo)致無(wú)法挽回的地步。

煙——肺癌

世衛(wèi)組織認(rèn)為，吸煙在所有致癌因素中排名第一位。吸煙的年齡越早、煙齡越長(zhǎng)、數(shù)量越多，患癌的概率就越高，尤其是肺癌。研究顯示，每天吸煙20根、煙齡20年以上的人，肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加20倍。

除了主動(dòng)吸煙，二手煙、三手煙也是肺癌的危險(xiǎn)因素，經(jīng)常吸二手煙的女性，肺癌風(fēng)險(xiǎn)高6倍。

燙——食管癌

很多人習(xí)慣飯要趁熱吃，茶要趁熱喝，其實(shí)，這無(wú)形之中增加了食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。消化道黏膜耐受的最高溫度在50-60℃左右，經(jīng)常食用溫度過(guò)高的食物，會(huì)反復(fù)損傷黏膜，誘發(fā)癌變。世界衛(wèi)生組織早已把≥65℃的飲品列為致癌物。

油——腸癌

經(jīng)常吃高脂食物、油膩食物、油炸食物，不但會(huì)影響正常的消化功能，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度減慢，脂肪堆積，還會(huì)促使腸道干細(xì)胞大量增加，引起無(wú)限增殖，進(jìn)一步分化成其他類(lèi)型的細(xì)胞，從而誘發(fā)腸癌。

酒——肝癌

酒精進(jìn)入人體后，需要在肝臟中代謝，如果飲酒超過(guò)了肝臟的代謝能力，就會(huì)導(dǎo)致氧化劑、自由基等物質(zhì)在肝臟殘留，引起酒精性脂肪肝、肝硬化，最終可能發(fā)展成肝癌。研究顯示，經(jīng)常喝酒的人，發(fā)生肝癌、胃癌、結(jié)腸癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

熏——胃癌

熏肉、熏魚(yú)等煙熏食物，在制作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，比如多環(huán)芳烴類(lèi)物質(zhì)、苯并芘等，可能誘發(fā)胃癌。另外，腌制食物還含有大量亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為亞硝胺，也是強(qiáng)致癌物的一種。

三、防癌從3方面做起

不管是強(qiáng)壯者，還是體弱者，都有一定的患癌風(fēng)險(xiǎn)，都要學(xué)會(huì)科學(xué)防癌。

首先要健康飲食，限制快餐及高脂、高糖等加工食品，限制攝入含糖飲料，少吃紅肉、加工肉類(lèi)，多吃全谷類(lèi)、果蔬和豆類(lèi)，少飲酒或不飲酒。

其次要少坐多動(dòng)，切忌久坐不動(dòng)。研究指出，每天坐6小時(shí)以上，會(huì)增加心臟病、II型糖尿病、癌癥，甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身實(shí)際情況，適度進(jìn)行游泳、爬山、太極拳、健身操、慢跑、走路等運(yùn)動(dòng)，并且每周堅(jiān)持3-5天，每次30分鐘左右，對(duì)于預(yù)防癌癥很有好處。

最后，要保持合理的體重，避免超重和肥胖。肥胖與結(jié)腸癌、食道癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等13種癌癥的發(fā)生都有關(guān)，建議中國(guó)居民將BMI控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。

面對(duì)癌癥，不管強(qiáng)壯還是瘦弱，我們都不要帶有僥幸心理，而是要做好防范，通過(guò)健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)、定期體檢等，將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

參考資料：

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