防鼠標(biāo)手每小時握拳10秒

　　【癥狀】鼠標(biāo)手的初期癥狀主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、疼痛，夜間加劇,常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。

　　【預(yù)防】切忌工作時一個姿勢保持不動。鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置,避免把鍵盤斜擺在一邊,以與肘持平高度靠近鍵盤來使用鼠標(biāo),可以預(yù)防腕管受到過度牽拉。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)。

　　確保使用鼠標(biāo)時手腕伸直,手臂不要懸空,移動鼠標(biāo)時盡量使用臂力,避免使用腕力。

　　操作鼠標(biāo)超過半個小時或1個小時，應(yīng)休息片刻。工作期間,宜經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕,每小時反復(fù)做10秒鐘,也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動。

　　【治療】可做理療、局部封閉等,嚴(yán)重者也可做微型手術(shù)。中醫(yī)藥治療此病的方法也很多,如中藥外敷、熏洗、針刀等。其實,捏揉腕關(guān)節(jié)、捻牽手指以及按揉有關(guān)穴位,也能疏通經(jīng)絡(luò)止痛,減輕疼痛癥狀。在治療期間,應(yīng)避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時可做熱敷,結(jié)合痛點(diǎn)封閉治療,療效會更好。嚴(yán)重者可做微創(chuàng)手術(shù)。

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