如何自我監(jiān)測(cè)身體的健康？

　　1. 體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4公斤，超過(guò)者為不正常;

　　2. 體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過(guò)1度，超過(guò)1度為不正常;

　　3. 脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;

　　4. 正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;

　　5. 大便基本定時(shí)，每日1一2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常;

　　6. 每日進(jìn)食量保持在1-1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過(guò)平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常;

　　7. 一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或 一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;

　　8. 成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;

　　9. 正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常;

　　10. 每日能按時(shí)起居，睡眠6-8小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過(guò)15小時(shí)為不正常。

標(biāo)簽：健康自我基本監(jiān)測(cè)體重