低頭族注意：經(jīng)常低頭玩手機 小心“頸椎病”黏

　隨著智能手機的普及，低頭族幾乎隨處可見。比如，邊吃飯邊玩手機;在輕軌、地鐵上玩手機;有的人甚至在入廁的時候也在玩手機。但是你知道嗎?長時間玩手機不僅會對視力造成傷害，還會讓頸椎承受重壓。

　　據(jù)了解，“手機族”經(jīng)常都低著頭，加上手機、平板電腦等屏幕小，眼睛必須更加專注，往往是越看頭越低，時間一長，就容易出現(xiàn)頸椎病。

　　專家提醒，如果經(jīng)常出現(xiàn)肩背酸痛、麻木，沒有緣由的頭暈?zāi)垦＃i部活動受限等現(xiàn)象，市民就應(yīng)該警惕患上了頸椎病。那么，如何對付頸椎病?隨小編一起來看看。

　　■三個小妙招對付頸椎病

　　1、熱水袋防治頸椎病

　　買1只中號橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡)，誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發(fā)熱;慢慢延伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管;改善血液循環(huán)，增加大腦氧氣，減少頸部神經(jīng)受壓。堅持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。

　　2、醋敷治療頸椎病

　　選取品質(zhì)優(yōu)良的食醋，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

　　3、拍肩治療頸椎病

　　人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當，早晚年1次，每次3—5分鐘，拍肩運動有舒筋活血的功效。

　　■四大方法讓你遠離頸椎病

　　1、糾正不適當?shù)乃瘎?/p>

　　調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預(yù)防頸椎病發(fā)生。

　　2、防止頸部受風(fēng)受寒

　　積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病是預(yù)防頸椎病必須要做到的。如風(fēng)寒會導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。

　　3、加強鍛煉，增強體質(zhì)

　　預(yù)防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛煉，也可以通過頸項功能鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀。

　　4、正規(guī)手法按摩

　　人一旦得頸椎病后，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩過程中頸部按摩要十分注意，頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管。如果按摩頸部時手法太重，最直接的就是致使肌肉損傷，從而引起骨折、水腫，甚至容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，供血不足引發(fā)腦卒中。

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